当前位置:主页 >> 房产数据

老人记忆力易减退吃这些食物提高记忆力

2020-07-01 来源:

人一到老年的时候,记忆力也就慢慢的跟着衰退了,那么老人吃什么能够提高记忆力呢?下面随一起来看看吧。

6种食物增强老人记忆力

1、核桃

因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日2~ 个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。

2、鱼

鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙的佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸--- 脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

、南瓜

南瓜是 -胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、记忆力减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。

4、鸡蛋

鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强记忆力、健脑益智的功效。

5、牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

6、海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。

提高记忆力的养生食谱

1、清蒸鲈鱼

功效:增强记忆,消除压力及因熬夜,晚睡产生身体缺氧状态,维持身体基本代谢功能。

材料:鲈鱼1尾,葱2根,生姜 片,盐少许,酒少许,切片人参 钱。

做法:将鲈鱼洗净,并清除内脏。将人参片置入鱼腹内。加入适量的盐和酒腌渍20分钟。葱切段,生姜切丝置入盘中。放入锅中蒸15~20分钟即可。

附注:将人参浸泡在热水约 0分钟后,再将其汁液和人参片一起放入鱼中。切葱丝的方法是,先将葱切段,再用刀子由中间横剖,刀要慢慢地切进,直到剩一小段,再切成细丝,如此就可以切成既细又漂亮的葱丝。

2、罗宋汤

功效:开胃,增进食欲、助消化,保护视力,促进肠蠕动,避免便秘。

补充骨胶与钙质,增加营养吸收,如果食欲欠佳,加用罗宋汤补充热量。

材料:包心菜1/4个,红萝卜2个,蕃茄 个,排骨半斤(或牛尾1付),盐。

做法:排骨洗净,红萝卜削皮切块,蕃茄切块置入锅中。加水熬汤熬2小时。加入适量的盐。

附注:排骨必须先用热水氽烫,以去除血水,汤汁才会清澈可口。

、桂圆红枣茶

功效:消除紧张的忧郁,增加压力耐量,提升记忆力,安神镇定,帮助睡眠,松弛肌肉。

材料:桂圆肉 钱,百合2钱,红枣5粒,人参片1钱。

做法:上述材料用6碗水煮40分钟,剩至2碗水。

用法:以上的材料为一日分量,共可分2~ 次服用完。

提供 老人记忆力易减退 吃这些食物提高记忆力 阅读,如果你很喜欢这些分享的 老人记忆力易减退 吃这些食物提高记忆力 内容,希望你通过 老人记忆力易减退 吃这些食物提高记忆力 ,找到通往健康之路的金钥匙。

老人记忆力易减退 吃这些食物提高记忆力的相关资料:

先声药业上市
疫情严重,对症中成药在印尼被"抢断货"!太极集团携手海外经销商舍利捐赠
灰指甲初期买什么药
友情链接